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今日もローラーとパワマに乗った。

30分ほどきつめに3本ローラー 
途中で止まった時後ろに自転車が落ちてびっくりした。

その後トレセンでパワマ

アップ2.0kp4分

ハイパワー

負荷値9.0kp

1:1096w max132rpm 2:1116 132 3:1068 128 4:1023 121 5:1025 122

2.0kp5分、0kp5分流し

ハイパワー

負荷値8.8kp

1:1061 131 2:1076 132 3:1027 125 4:1020 127 5:1015 124

ダウン1.5kp5分

2回目のほうが踏めた気がするので次は8.8kpから上げていこうと思う

最近背中が痛いので、コアトレやスクワットはしばらく控えようと思う