3本 SST 40分

今日もローラーとパワマに乗った。30分ほどきつめに3本ローラー 途中で止まった時後ろに自転車が落ちてびっくりした。その後トレセンでパワマアップ2.0kp4分ハイパワー負荷値9.0kp1:1096w max132rpm 2:1116 132 3:1068 128 4:1023 121 5:1025 1222.0kp5分、0…

パワマ アップ 2.0kp 10分 タバタ 20-10s 5.4kp 流し 2.5kp 3分 ???-???-605-488-405-300-373-404w 流し 2.0kp 5分 メディオ 2.5kp 20分 ダウン 2.0kp 5分タバタの最初の2本は数値取り忘れました…すみません…

今日は軽くメニューを済ませました。 メディオ20分×2 2.3kp ほどよく疲労が残った感じで、気持ちよかった。p.s 裸足にクリート…Xperia™から送信