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パワマ

アップ 2.0kp 10分

30-30s  4.6kp 10本

467-463-462-675-459-449-444-446-429-410w

タバタ 6.0kp 7本→5本

ダウン 2.0kp 10分

30-30sは後半が全く持ちませんでした…そのあとのタバタも7本出来ずに5本で吐き気がして止めてしまったのでインターバル系のトレーニングを強化していきたいと思います。