今日もパワマに乗ったアップ2.0kp10分196w 2.3kp10分239w レスト5分 2.7kp5分268w レスト20分くらい(軽くコアトレ) 2.3kp10分237w レスト10分 3.0kp2分302w ダウン1.5kp5分影響を受けたので、帰ってからランニング15分 1年以上ちゃんと走っていなかったので…

パワマ アップ 2.0kp 10分 30-30s 4.6kp 10本 467-463-462-675-459-449-444-446-429-410w タバタ 6.0kp 7本→5本 ダウン 2.0kp 10分 30-30sは後半が全く持ちませんでした…そのあとのタバタも7本出来ずに5本で吐き気がして止めてしまったのでインターバル系の…