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今日もパワマに乗った

アップ2.0kp10分196w
2.3kp10分239w
レスト5分
2.7kp5分268w
レスト20分くらい(軽くコアトレ)
2.3kp10分237w
レスト10分
3.0kp2分302w
ダウン1.5kp5分

影響を受けたので、帰ってからランニング15分
1年以上ちゃんと走っていなかったので、足腰痛めない程度に走ろうと思う