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昨日の日記が文字化けしてしまいました。申し訳ありません。

3本ローラーに乗りました。チョコ美味しかったです。

今日は3本ローラーとパワマに乗った。

3本ローラー

35分サイクリング程度

トレセンで左腰周りを中心にストレッチと筋トレ

パワマ

アップ2.0kp4分

3030×10 4.3kp

1:434w 2:415 3:417 4:413 5:484 6:434 7:447 8:456 9:451 10:599 max161rpm

流し10分くらい

ストレッチを入念にやった。3030は四頭筋とハムストリングスを最後までなるべく使わない意識でやってみた。今日も中吉でした。