2016-03-02 ■ 三國海音 三國海音 自転車抜きの本州遠征のためここ1週間はわずかな体幹トレのみ3/2トレセンで筋トレスクワット 70 kg 10回×3レッグカール 42.5 kg 10回×3片脚レッグプレス40.5 kg 各10回×249.5 kg 各8回