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4/9(土)

部員たちと北生振へ試走しに行った。風がとても強く、ﾄﾚｲﾝ組むのが怖かった。乗った距離は60kmほどと短いものの練習強度が高く、脚を削られた。

部練後、鳥崎さんと札医の人と幌見峠1本、旭山記念公園を2本登った。

p.s  旭山公園から見る夜景は綺麗らしいので、時間があれば行ってみよう。

4/10(日)

部員たちと高岡3周。風が強かったが(昨日ほどではない)、ﾄﾚｲﾝを中心に練習した。行きは、先に皆に高岡へ向かっていただき、あいの里まで、追うような形で320w～380wで踏んだ。高岡に着いた時は、あまり脚が残っておらず、絶望的だった(精神修行にはこの方法がよいと思われ)

自分が牽く時は、時々後ろを確認しながらvo2max強度(のつもり)でペースを作った。登坂がオアシスに感じるほど、平地がしんどかった。3周目ちょっと前から大腰筋のつり&ﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸのﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾟﾝﾁで千切られてしまった。弱い…

帰りは流し。

やけに早い段階でﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸになったなと思ったら、ftpを越えたパワーで踏む時間が長く、筋&肝ｸﾞﾘｰｺｰｹﾞﾝをその分消費してしまったからか…

逆にftpを越えないパワーで踏めば、脂肪が主に使われるからﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸになりづらい。

ｻｲｺﾝでカロリー表示しても、どれだけ糖が使われてるか分からないから、補給って難しいなぁ。

p.s  高岡1周をsstペースで30分走ると凡そ400kcal消費する。