■

7/7(木)　121.1ｋｍ　朝練　平地4：30ローテ+城岱ヒルクライム+駒ヶ岳周回→裏城岱　with三浦

4：30集合。パワーメーター電池を変えミスったか、反応せず。

ローテ的なインターバルもやりたかったので、平地5minはしなかった。寒さのせいか足が固まる+呼吸がなかなか回復しなく苦しい。そのご城岱ヒルクライム。淡々と登りタイムはまあまあ。その後三浦とローテしながら、駒ヶ岳周回。さkを特に強度上げて上る。臀筋と股関節の開きを意識。だんだん臀筋が限界を迎え、裏城岱ではもはやサドルに座るのが苦痛に。最初インナーローでまわしてたが、ちょっとギヤ重くして無理やり上ったほうがよかった。

 

城岱ヒルクライム　22：16　(残5km　5：44、P　15：11位)

4:14 121.1ｋｍ　Av28.2km/h