■

4/14 30km 朝宮の森シャンツェ2本 最近3分走に使うのだが、今日はあまりにも辛くずっと脚🍞のまま登る感じだったので、2本で切り上げ。よわい。
昼スプリント練 フォームを意識した。パワーはあまり出ていなかったと思う。平坦追い風で58までしか出なかったが、私服なのでまあ良しとする。エアロを意識して前のめりでもがくのに腕力も使うので、普段の筋トレに脇を締めた腕立て伏せを取り入れていこうと思う。