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こんばんは。週でまとめて投稿しようとすると下書きが消えてしまうことが多々あるので、もうその都度投稿しようとしている山本耀介です。

7/31(月)

5限後にローラー。今回は3本で。全体で50minほど乗り、強度低めなりにメニューを組んでやる。10min warm-up  5min 4w/kg  5min rest  20min 4w/kg  10min cool-down  20minはave169bpmとかでかなりはぁはぁした。クランク変えて筋肉が大きく使えてるのは分かる。こつこつ戻していきたい。