07/24サロベツの翌日のためオフ
07/25新港周回四周 亜門と 1-3ペース走 av277w 4周 30-30＊10 １０本目までほぼ一定の出力でこなせた。
07/26新港周回 五周 1-４ ペース走av262w 5周目 30-30＊10 後半で出力落ちる
07/27 毛無〜赤井川〜フルーツ街道〜天狗山 鈴木、二階堂 毛無 ４倍 三人で回す。とてもきつい。
下り 割と踏み目。平地 回す。３．５倍くらい。 フルーツ街道 3.5倍。
天狗山 三倍 流し。 きつい。とてもきつい。朝里のコンビニまでレストなし。
07/29 毛無〜赤井川〜フルーツ街道 佐藤、長澤
毛無 4-4.5-5倍 いったん下った後の登りでもがき。下り 高速ローテ
平地 流し フルーツ街道 頂上手前200ｍくらいでもがき＊4 820〜978ｗ
長澤佐藤ともに調子が振るわず。適度な刺激走となってよかった。五倍区間はきつかった。
07/30 高岡＊4 藤井先生、鈴木
262-262-264-237ｗ 体調悪い。四周目で垂れる。腰が痛かったので、登りはすべてダンシングの練習。三人で回す。
08/01 手稲 橋から頂上＊2 １本目 4-4.5-5倍 二本目 4.5倍ペース走
最後に30-30やって帰ろうとしたら、小堀敢太に遭遇。 ７秒２分レスト、１５秒三分レストを各5ほんづつ、30秒3分を二本やる。予定以上に追い込めたが、結果としてよかった。
差出人: kamimamita00000@gmail.com
送信日時: 2017年7月25日 18:11
宛先: 裕史宮崎
件名: [宮崎裕史]サロベツ
