こんにちは。宮崎です。11/9の今日はタピオカの日です。タピオカみるくてぃーでも買いましょ。ガムをかんでいたら歯が砕けたので治してもらいました。
11/5
ラン
キロ4分30くらいでメンスト3周。6キロ
11/7
4:12-4:7-4:12-4:13-4:17-4:14-4:16/km
メンスト3周
7.8キロ フォアフットが上手くできなくて、接地音がうるさいので足全体で接地するイメージ。
懸垂、レッグレイズ、懸垂、レッグプレス
11/8
トレッドミルでキロ4で20分走。
懸垂、ハンギングレッグレイズ
ガーミンウォッチがピッチ×歩幅で、屋内走でも、ペースを計算してくれてる便利機能に今更気づく。
歩幅は普段の外ランのデータから算出されるので、データの数を増やすためにも外である程度走りたい。
11/9
某実験で、札幌にいながら真夏の環境へ投げ込まれ、自転車を漕ぐ。
キツすぎて、完遂できなかった。
なんかもう日誌あげさえすれば、オッケーってかんじ。
