こんにちは、小島です
ついに積もってしまいました、雪が。
トレセンも研究室も遠くなり生活しづらくなりますが変わらずやっていけたらなと思います。
3年間歩きで乗り切ってきたのでここまできたら歩きで冬を乗り切ろうと思います。マウンテンバイク降ってこないかな〜
11/19
デッドリフト 10#3 97.5 97.5 100
自分の場合、背中と地面を水平にするように意識したらいいらしいことに気づく。日々アップデートされていく。
ベントオーバーローイング 10#3 67.5 67.5 70
ベンチプレス 10#3 42.5 42.5 45
インクラインベンチプレス 10#3 27.5 30 30
11/20
デクラインベンチプレス 10#3 45 45 50
バックスクワット 10#3 67.5 67.5 67.5
負荷が高すぎる。負荷下げてセットの終わりでも挙上スピードがあまり遅くならない程度の負荷にしよう。
レッグレイズ 15#3 傾斜:3段目
11/22
デッドリフト 10#3 97.5 97.5 100
フォーム整えたらいい感じ。つらいけど。
ベントオーバーローイング 10#3 70 70 70
ベンチプレス 10#3 42.5 42.5 45
インクラインベンチプレス 10#3 30 30 32.5
zwift 30m
腹筋が足りない。
11/24
バックスクワット 10#3 60 60 62.5
フォーム確認。もう少し負荷上げてもいいかも。
デクラインベンチプレス 10#3 47.5 50 50
レッグレイズ 15#3 傾斜:3段目
膝コロ 10#3
体重が順調に増えて上半身のボリュームが増えてきてる気がする。この調子でやっていきたい。
