こんにちは、合宿入りした二階堂です。
今回はだいぶ簡潔に。
3月4日5日
オフ。TSB調整
3月6日火曜日
いつもの10分程のインターバルと2分5倍以上。10分半のAve308wと約5倍で調子は悪くない。
その後15分SST2本。
1h9m,91.6
3月7日水曜日
黒パワマが修理中で使えず黄パワマでフラペ30s30sAve519w。この前に比べれば朝にも足が回るようになってきた。
35m,35
3月8日木曜日
この日も黒パワマ使えず。黄パワマフラペハイパワー。1270 1067 1160 1090 1050で2セット目1025 1018と足がやられて中止。フラペとは言え1100以上キープしたいな。
20m,20
3月9日金曜日
鴨川への移動日。輪行で汗かきまくり。飛行機2時間と電車3時間で寝ては起きを延々と繰り返していた。
3月10日土曜日
事前合宿2日目練習初日。4ヶ月ぶり？の実走。次の日は外苑クリテリウムということで自分は大周回1周で終わり。帰り道で心拍上げるなりした。左膝に違和感。宿で山本と吉田にマッサージしてもらった、ありがとう。
56km,107.8
週計4回→324.4(-64.5)／44(-2)
レース前の調整ということでライド時間控えめ強度高めで行った。これらがレースにどう影響したかは後にレースレポートの一部としてあげます。レースも終わりいよいよ本格的な練習に入っていくので怪我事故落車なく頑張ります！
