お疲れ様です、山本です。忘れてた飯山までの練習日誌です。何かとても面白い小話を思いついていたんですが、書きません。なぜかって、忘れてしまったからです。そんなこんなでいつも通り1ミリも面白くない日誌になりました、自分も読み物として楽しい日誌を書いてみたいところ。
4/17
行きしなでアップして、そのままフル1本。
20min ap295w 24:55 ap290w
体重増えてこれはクソである。山の登り方を忘れていた。
フル1本のあとは30-30s*8を2セット。
登りでのもがき方さえ忘れてしまったようだ。
45.6km 1h49m
4/18
オフ。
4/19
Zwiftやないローラー。
クリテへ向けて、こそこそやる。
1h20m
4/20
練習見学会。高岡2+2周。
1周目ペース走、2周目レース走25min np295w
まぁまぁ疲れたがあんまり動けなかったのが心残り。まぁ大半の部員よりは貢献できたか。
その後2周end走、長澤さんと。乳酸溜まってて出力の割にキツかった。
107km 3h30m(計測抜けあり)
4/21
ttt練@北生振
ttt練といっても神原と2人。
コース確認した後に2周itt、これは長澤さんも一緒に。25:33 ap270w 限界まで追い込まずsstくらいで淡々と。といってもttポジにあまり慣れてなくて、これ以上の出力は気持ちよく出せなかった。その後3.5周2人でくるくる、そこそこ疲れておしまい。
107km 3h31m
4/22
オフ。
4/23
4/24~26
Zwiftとパワマの日々。主にクリテを意識したメニュー。まぁ内容事細かに書くほどでもないかなと。今回はロードレースと違い、短時間レースなのでいつもより疲労を抜くことを意識した(tsbを+10くらいまで)。
26は円山いこい整骨院で内山さんにマッサージしてもらった。筋肉の変化と前ももの張りなどについて、自分を客観的に見てもらえる機会はなかなかない、ありがとうございます。
4/27~29
飯山。
