夜の札幌
雪が光を反射して 青白く見えたりほんのり橙色に見えたりするから面白い。
11/24
いろいろイレギュラーなことが起こってうまくいかなかった。
1時間半くらい
np 178w
11/26
Up 5min
以下np
5min 371w
30-30 *10
564w 523w 459w 446w 409w
410w 394w 392w 372w 413w
Down 10min
定期的にもがかないとおちる。
11/28
up 10min
60min np 257w
down 10min
この日パワー高めに出た。
一定で踏むというのはなかなか難しい。突っ込みすぎて後半だれるパターンと、だんだんパワーが上がっていくパターンとか。この日は45分間だんだん上がっていったけど、最後の15分でちょっとだれてしまった感じ。
11/29
森と筋トレ。ビッグ3のやり方を教えてもらう。ありがとう。機会があったらまたよろしく。
ベンプレ 40㎏ 8回 6セット
デッドリフト 40kg 8回 5セット
スクワット 40㎏ 10回 3セット
