20年生きてきて一番苦手だと感じること
コツコツやることが不得手
同じことを繰り返しやってると飽きてしまうのもあるかもしれないけれど、自分の落ち着きのない性格や飽きっぽい性格はある程度制御できるようになっとかないといけないよなあ...
そう思うと傍らに同じことをする仲間の重要性を改めて思い知る
つまり、要約すると、
みんなでズイフトやりたいなあ～～
健人ともだけど、伊藤と新江とも走りたいわあ
12/18
Emily's Short Mix
Up 3min
3min 195w
1min 230w
1min 260w
1min30sec 170w
3min 195w
2min 230w
2min 260w
1min30sec 170w
3min 195w
3min 230w
3min 260w
Down 10min
大会前の時期とかこういうメニューいいかも
強度は強くないです
12/19
Up 10min
120min 160w
Rest 10 min
60min 150-160w
Down 10min
４時間ぶっ通しは無理だから２時間*2にしようとしたけど、後半でパワーが落ちまくって練習にならなそうだったので１時間で切り上げた
前太ももが辛いので前踏みになってるなあ
12/22
SST (Med)
以前のメニュー同じなので説明割愛
脚リフレッシュした状態でやると結構楽に感じる
12/25
7min30sec up
1min-1min*5 片足ペダリング
5min Tempo (高ケイデンス、１００～１１０rpmくらい）
30-150sec*3 スプリント（ギア軽く高ケイデンス（130rpm以上）- rest
8min30sec down
アップとダウンこれより短くてもいいかな、って思ったけど、アップとダウンは十分やったほうがいいから、できるだけ長めにしようと意識。
スプリントで腰が浮いてしまう、腹筋で押さえつけられてない
むずいなあ
12/28
SST(Short)
up 5min
4 sets
220w 5min
200w 5min
down 5min
まあ最初は息がきついよねｗ
段々慣れてきたけど、やっぱ継続は力なんだなと。
気が落ちたら人に相談するか一緒に何かするのがよさそう
とうとう札幌でも雪が降ったので、MTBにスパイクタイヤを着け、大学構内を疾走しています
冬になっても自転車に乗れるという快適性は言葉にできないくらい素晴らしい
写真何もないのも寂しいのでこれはっときます
