B3の伊藤です。
引っ越し完了しました。とにかく広くて綺麗。なんかパイセンが色々残して行ってくれはったので、買うもん少なくて助かっております
3月24日（金）
トレセン with菅原
1min-3min*5（450w）
全く完遂できず。これはあかんわ。ラスト20秒が弱すぎる。スクワットも追加でやったり
3月25日（土）
旭山
引っ越しの目途がついたので、軽く外へ。旭山で途中の勾配緩くなるとこを目安に、1分走。アップ→全力→6倍くらい（体感）×２→ダウンみたいな感じで。パワメないので、1分でどこまで進めるのか、っていう練習法。案外有効かもしれんが、俺の脚は終わっとる。筋力の衰えが著しい
12.78km
3月26日（日）
トレセン with菅原
1min-1min*5（420w）
前回よりターゲットあげめで。3セット目まではいけたが、4セット目で撃沈。よわー。スクワットやラットプルダウンなど、去年やってたサーキット的なやつを思い出す感じでトレーニングした
3月27日（月）
30s-30s*20（400w）
これなら出来る。30秒やと腹筋をうまく使えてる感じがするのに、1分やと全然ダメなんは何故だ？呼吸がしんどくなってからどう踏む力を出すか、という能力が低い気がする
3月28日（火）
カシオペアの丘まで
エンデュランス。道の駅厚田まで行こうかと思ったが、途中砂利で前輪パンクしたりして萎えてショートカット版に。じわじわと心臓に負荷をかける感じで踏めてよかった
71.35km
トレーニング強度はやはり足りてないが、コツコツやってる感はよし。出力もちょっとはマシになる予感がする（）
あと、ストラバ見る限りタシロパイセンの脚の調子がいい。札幌帰ってきたら練習おなしゃす
