こんにちは、B1の渡部岳洋です。
若干？モチベーションが下がり気味。この2週間ぐらいは遊び的な感じで少しでもトレーニングしたり、気分転換も多めに入れることにした。こんなんでも実は少しずつ強くはなってる。全然足りんけど。
12/4
ベンチプレス MAX85㎏
ベンチプレスの力が付いたから自転車が速くなるかというと、そんなことはないと思うが練習継続のモチベーション維持のためにMAXチャレンジ。90㎏は失敗。時間ないから焦って87.5㎏とばしたのはよくなかった。
12/5
デットリフト 135㎏、145㎏×３
隙間時間ウエイト。何もしないよりまし。
夜は映画見に行ってそのまま友人宅泊。結構夜更かし。
12/6
オフ
何で休んだかは忘れた。
12/7
午前中は4時間バイトからの三本ローラー
L2 1時間、 SST 10分
ローラー後はトレセン
デットリフト 150㎏×３＊２セット
1日の時間を割とうまく使えた日だと思う。SSTの時間が短すぎはしたが。デットリフトは自己ベストかな。
12/8
ベンチプレス 75㎏×３＊3セット
実質オフ。
トレーニングについての勉強をしたりした。自分の来年の専攻の勉強にもなるから真剣に。
12/9
午前三本ローラー 升、遠藤と
クリスクロス20分 （270ｗ－340w）×２
久々にクリスクロス。なかなかきついメニューではあるが、ペースの変化がある分退屈せず20分SSTよりかはやりやすさはあった。
ローラー終了後3人でトレセン。
ベンチプレス 75㎏×３＊3セット
デットリフト 120㎏×３＊２セット
ローラー頑張れたからウエイトはそんなに頑張らず。補助トレ程度。
ウエイト終了後は円山に新しくできたトレーニングジムに見学に行ったり、友人宅で鍋作ったりいろいろ。
12/10
オフ
1日中バイト。来年のシーズンの大会に向けて稼ぐ。大分疲れた。
トレーニングはできなかったけどレースに向けて必要なことだから仕方ない。
ローラーかワットバイクでのパワーテスト、ウエイトのMAXチャレンジは結構モチベーション維持に役立ちそう。そればっかりやったところで強くはならんから、定期的にやってこの冬でできる限り成長したい。
