固定ローラー４５分 ２０分ＴＴ失敗１０：００ ２５０ｗ １７０拍扇風機による冷却は自宅ではできる限りをやった。固定ローラーの負荷に慣れてないから数字出ないのかなあ。さすがにまだＦＴＰ２６０ｗは残ってると思うのだけど。

赤三本ローラー40分 メディオ15分×2スピード45 膝が痛かったので、40分で断念。 >

固定ローラー30分 回復走筋トレの翌日のような筋肉痛。 今日は流し。あとシクロシューズ売ります。 興味ある人いたら連絡して下さい。

サイクリング。寒い。 土曜練習後から腹の調子が悪く、自転車に乗れなかった。 11月はいろいろ忙しいから時間見つけて乗らないと。明日は自転車組むぞー