一応レースに出場したので書いておきます。藻岩山ヒルクライムS-2クラス 6位藻岩山観光道路工事のため、2年間開催中止となっていた大会。レースでまともに走るのは昨年5月の修善寺以来。年度はじめは、このレースで優勝し昇格する計画を立てていたが、練習が…

生振3周 59km1、2周回はTTメンバーの後ろでローテを回す感じであったため、出力低め。 3周目は20秒差でTTメンバーを追走したが、全く差が縮まらず。 復路は出力駄々下がり。 練習できてないから、全然走れない…

固定ローラー30min流し。 体が動かなかった。

生振３往復 76km若干出発が遅れたので、現地直行。 メンバーが来るまでの時間、寝不足で眠ったまま体を起こすべく一人で走った。 走りはじめはひどかったが、アップしたおかげでその後のローテーションはどうにか回せた。 最後篠原さんをかわして独走体制に…

手稲 橋まで×３脚が重くてダメダメ。 疲労抜けないな。帰りにPTの電池切れてなえた。

固定ローラー 30min流し。低周波治療器を入手したので、練習の疲労を翌日持ち越さずにすむかな。

昨日 TTT練100km+3本ローラー 30min一年生+西川グループでTTT練。 脚がそろってないので、なかなか難しかった。その後、部室でローラー。 メニューやるつもりだったが、予想以上に疲労していたため、3min 一本やってあとは流した。

固定ローラー 30min脚のはりがまだとれないので流し。 そのまま終わろうと思ったが、何かむしゃくしゃしてたので1minTTを1本だけやった。修善寺の反省はドロップボックスに上げときました。 中途半端な結果だったため、個人ロードに出られるか分からないです…

手稲 橋×3 45km大会前最後の練習。 けちょんけちょんにされました(汗) 西島の成長にはおどろかされた。

厚田＋手稲 143km一年生と一緒だったので終始ゆったりペース。 青山のTTコースと厚田の登りだけペースを上げた。 青山では坂本のすさまじい引きに耐えきれず脱落。 平地は相変わらず弱い。 厚田は後半でジワジワ上げてKOM ゲット。 ボリュームが足りないと感…

生振2往復 53km今日のテーマは、短時間のインターバル。 先頭時は330〜340wで1min引くことを目標に臨んだが、2往復目の往路で1min引けなくなり、復路で出力も低下。 最後のスプリントポイントでロングスプリントをしかけたが、栗山にぴったりつかれて、捲ら…

固定ローラー60min L4下10min 3minTT×3：296w,304w,282wローラー全然出力でない。GWは全日調査が入ってしまった。 泊まり込みになりそうなので、チャリ持っていって時間あれば乗ろう。

生振 40km体調が回復してきたので軽く流してきた。 GWは調査であまり自転車乗れないのに、今週も体調不良で乗れず。 かなり絶望的だ。

手稲 橋まで×3 45km起床時から体調すぐれず。 どうやら本州で別の風邪菌を拾ってきたようだ。 しかし、脚は元気らしく5〜10minのPB更新。 そしてFTP値も更新。 菜の花が終わったので、TT練を始めた方がいい気がします。

手稲 45km風邪引いた。 体調管理には気を付けていたが、先輩にうつされたもよう。 まあ何とかなるか。

昨日 固定ローラー40min今日 生振40km 調整というなのサボりです。

生振 45km今シーズン初の実走朝練。 路面ウェットのため泥だらけになったが、部室わきの水道は例年のごとくまだ使えないため、洗車できず。 チャリのメンテはこの時期が一番面倒だ。

生振→石狩浜 54km申し訳ありません。寝坊しました。 生振の周回コースでスプリント練習。 その後石狩浜経由で帰宅。 今週末は全然乗れなかった。

手稲TT×2 1.28:30 2.30:15所用により部練参加せず、単独練。 今年発の手稲へ。 路面は一部凍結箇所があったものの概ねドライ。 3本の予定だったが、2本目で大きく崩れたので終了。 風が強かったためタイムはかなり悪いが、出力的にはPB更新。 とはいっても大…

固定ローラー65min L4下20min×2 そろそろ生活リズムを変えて朝練実走したい。

固定ローラー65min L3上20min＋10min 5minTT：278w 全体のボリュームは少ないが、5minTTは一応記録更新。 20minTTの出力考えたらもっといけるはず。

固定ローラー65min L4中20min×2 今日も雪のためローラー。 土日だけど、全然乗れなかった。あと、ご存じの方も多いと思いますが、車入手したので必要な時は連絡して下さい。 できる範囲で対応します。 今日車検が無事終わりました。

固定ローラー65min特にメニューなし。 イレギュラーに入る調査やイベントのせいで、なかなか生活のリズムがつかめません。トミーと坂本仲良すぎ(笑)

固定ローラー65min L3中30min 3minTT×2：294w,278w 7secスプリント：863w 寝不足のせいか力入らず。3minは3本やるつもりが、断念。 こういうメニューはやはりパワマでやった方がいいな。 ローラーを飽きないようにいろんなメニューを組み込んでいるが、ヒル…

固定ローラー65min L4下20min×2 まだまだ脚はショボショボだが、プロテイン届いたおかげで回復は早い。 スーパー新入部員(と自分は期待している)に負けないように練習頑張ります。

固定ローラー65min L4中10min L3上20min 3minTT：301w 1minTT：425w 最近全然乗れてないので、能力の低下具合を把握するため色々と。 短時間の出力はほとんど低下していなかったが、20minはボロボロ。 短時間はもともと低いから、下がりようがなかったのかも…

高岡１周 72km 今年初の実走。 愛の里の辺りを除けば問題なく走れた。 MLでも回ったとおり、まだ路肩に雪が残って道幅が狭い箇所もあるため、集団練はしばらく無理そう。PTをつけての実走も初だったが、一定出力で走るのは中々難しかった。 ところどころ上げ…

固定ローラー60min L4中20min 5minTT×2 1.277w 2.265w はじめての5minTT。 ここ領域弱いな。 レースでも重要になってくると思うので、3月入ったら頻度増やそう。

固定ローラー57min L4下20min 3minTT×3 1.303w 2.291w 3.301w チーターさんの最大出力グラフ？の1〜10minが落ち込んでいるのが気になったので、3minTT。 CPカーブをもとに出力を上げた。 練習後データ取り込んでから気付いたが、3min peak powerの項目がなか…

二部練 固定ローラー30＋42min L3中10min L4下20min 調子悪くなったのはプロテインを飲まなくなってからな気がする。