三本４０minでアップ。この前と同じでまたマスターハンドに辿り着けなかった。そのあと固定でＬＴくらいで20min。固定でのトレーニングはかなり追い込めるから、頭がスッキリして一日のモヤモヤを吹き飛ばしてくれる。室内でのトレーニングでも、やると精神…

三本ローラー 65min 98%FTP 20min 100%FTP 20min昨日風邪を引いて、今日は治りかけで決行。 アップ段階ではよく脚が回り、脚の調子はよいようだった。 二本目ラスト3分は少しあげて260wくらい。 しかし、100TSSには程遠いな（汗）

固定ローラー６０分１０分アップ〜９８％FTP（Ｌ４）２０分〜レスト５分〜９７％FTP（Ｌ４）２０分〜５分ダウン部室の温度が５度と低いから小さい扇風機でも体の冷却効果が高い？だから心拍の上昇が抑えられて呼吸が少し楽なのかもしれない（自宅比）。相変…