赤固定ピスト。20min × 2（レスト3min ）。 ゼミの準備してたので全体練休みました。友郎ごめんね〜(>_ 久しぶりにピストでやったけどなかなかいい感じ。最近妙に調子いいなぁ。

二部練 固定ローラー30＋42min L3中10min L4下20min 調子悪くなったのはプロテインを飲まなくなってからな気がする。

固定ローラー60分心拍165×50分

三本ローラー60min今日は札幌非常に暖かく部室も暖か。乗り始めからL4でありました。最初から最後までL4。最初30minは中下。残り25minは下で。5minダウン。

全体練 固定ローラー60分 20分TT×2 ホントは3本やろうと思ってたけど、誰もいないから2本でやめた。 いや、一人でもやらなきゃいけないんだが。 人数が多い方がやる気が出るのは事実