固定ローラー60min L4中20min 5minTT×2 1.277w 2.265w はじめての5minTT。 ここ領域弱いな。 レースでも重要になってくると思うので、3月入ったら頻度増やそう。

ラン部室往復８キロ 雪の状態がサクサクで踏ん張りがきかなく、強度がうまく出せなかった。 三本ローラー70min L3（体感） メーターなし。LT*2する宣言したが変更しました。体感でL3を70min。後半は下ハンドルを持ち続けた。

三本ローラー。20minTT：FTP値測定。 今日は調子が良さげだったので、尾崎さんにパワータップを借りてFTP値なるものを測定してみた。尾崎さんありがとうございます！結果は20minTTのアベレージが265W。これに×0.95でFTPが252Wってことでいいんですよね？ な…

全体練 固定ローラー100分 20分TT×3 アップ、レスト、ダウン各10分で