固定ローラー50分心拍160〜180

時間がないので今日もパワマのみ。1セット目3.5 kp レスト60秒362 w 352 w 326 w2セット目3.5 kp レスト60秒355 w 二本目やろうと思ったら、警備員のおっちゃんが来た。少しインターバルの「メニュー」をこなせるようになってきた。でも実戦ではまだ使えない…

〜三本：60min〜 up10min→20min・rest5min×2