月、火はクソ忙しく練習は無理だった。新川通り〜銭函方面〜新川通 ４０ km ４０km / hくらいで巡航。ちょっと斜度ついた所はダッシュ。帰りも同じ。

道内レーサーたちの合宿に参加してきた。30日 十勝岳コース 120 km31日 なんとか峠 120 kmDチームの車に乗せてもらい白銀温泉へ。現地に着くと北見工大の方々がすでに着いており、その中にエースのリスティを発見。相変わらずのイケメンぷっりに心が和んだ。…

日曜 支笏湖〜千歳〜ラルマナイ １４０km月曜 オフ火曜 新川通り〜ハリウス〜新川通り ５０ km最近負け続きだな。

とりあえず部練に顔を出す。毛無〜手稲 115 km脚の調子は普通。毛無は木村においてかれてしまった。最後少しペースアップしたが、木村もなかなか速くて追いつかず。５０ mくらい距離を保ちながら淡々と登る。その後山本がメカトラで帰らざるおえなくなったの…

ぼちぼち練習再開した。とりあえず月〜木まで手稲で修業ぜんぜん踏めない。最初の住宅地区間が１８〜１９km/hですいすい行けたのに、今は16km/hでいっぱいいっぱい今日はテストとレポートがあるので宮の森のショートコース 20 kmで刺激を入れる程度

月曜〜木曜、朝練。メニューは手稲山の橋まで3本。今日は朝練しなかったのでパワマ3.5 kp 180sec 一本目354 w354 w338 w二本目3.6 kp 180 sec359 w ここで警備員登場まだまだ、これからさ。明日は手稲に行こう

今日はあまりやる気がしなかったので、ピストローラー。メニューは特に決めずその時の気分でほどほどに。10 min5 min×2冨岡の追いこみように少しビビった。

今日は小田とパワマ。180秒 3.5 kp 60秒レスト1セット目360 wくらい353 w335 w2セット目360 wくらい350 w343 wだいぶ足が回るようになってきた。今週は3.5 kpでやって、来週くらいから負荷をあげる予定。

昨日は色々ありまして筋トレのみ今日は手稲へ。とりあえずタイムとか気にせず、橋まで3本やった。まったく足が回らん。路面は川のようになっていた。昼に行くには問題ないが、早朝はたぶん凍っていて無理でしょう。

時間がないので今日もパワマのみ。1セット目3.5 kp レスト60秒362 w 352 w 326 w2セット目3.5 kp レスト60秒355 w 二本目やろうと思ったら、警備員のおっちゃんが来た。少しインターバルの「メニュー」をこなせるようになってきた。でも実戦ではまだ使えない…

今日もパワマ。180秒 3.5 kp レスト60秒1セット目 358 w 337 w 299 w2セット目 355 w 319 w 314 w2セット目のラストは3.4 kp 。やはりインターバル能力がない。ここが北大の弱点でもあるので、これから克服していく。明日は卒業式かー、早いなー。自転車に出…

体力も戻ってきたので、そろそろ練習日記を書くことにした。今週と来週は何かと早く帰れる日が多いと思われるので、シーズンに向けて強度を上げていこうと思う。今日はそのひとつ、パワマのメニュー決めということで軽ーく。とりあえずいろいろ考えた結果、…