パワマ 昨日飲み会だったため12時起き。 飲むと体調悪いからって流し1kp40分無酸素パワーテスト一本 シッティング固定で 981wハイ8.8ミドル5.3低いけどシッティングだからしょうがないかな。 そのあとは筋トレ。 スクワット、ランジ、レッグカールLASのアヌ…

手稲ＴＴ 今日は前半抑える作戦。橋の通過が９分５５秒。ゴルフ場過ぎまでは心拍175あたり。そこから少しずつ上げていってトンネル（？）過ぎからスパートをかけてラスト1ｋｍで解放。 ２８分４７秒（２６秒更新） 自分の場合、心拍180以上を続けると足を緩…

無事に相澤、冨岡、両名共美麻でスタートを待っています。天候は一日中雨の予報。落車祭りに参加して来ます…。無事に北海道に帰ってこれるのか。