トレセンで筋トレ そのあと三本ローラーを４０分。

学科飲みの前に。 固定ローラー 20min*2 1: ?FTP 2: 80％FTP(L3) 80％はあんまりキツくないかな。90％だとキツさがめちゃ増す。

赤負荷3本40min 340kJ流し