固定ローラー 30min 291kj メニューなし

〈ローラー：60min〉 20min×1

固定 30min 401kj up 5min SST 20min down 5min背筋20分は前回同様徐々に上げていくやつ。5分だけど、アップ入れたらかなり楽になった。 アップの5分を惜しむほど切羽詰まった生活をしていないのでちゃんとやろう。