work day おひさ。昨日帰国。20分200w 3分3.0kp×2明日は実業団ロードシリーズの開幕戦。 みんな頑張れー

27kmL6 1min rest 2min*6明日は乗れません。3日間ろくなことしていないことになるので来週取り返す。

三本50分 20分×1