昨日 青厚 115km今日 朝雨が降ってたので午後から練習しようと計画。 昼飯のあと仮眠をとって起きたら外は真っ暗。 ローラー 60分

河川敷沿いサイクリングロード 1往復68km

9日 手稲埠頭 64km 10日 朝里+平地 134km どっちも登りはL4、平地ではL6メインな感じ

9日菅平〜須坂 107km