土曜 当別折り返し 54km日曜 ローラー 20min月曜 ローラー 90min

土日は風邪。鼻水以外は収まったのでローラーL4 20min rest 10min L5 3min rest 3min *3L5の3本目は50秒くらいで終了。ローラーの場合、L5は下限からやっていこうと思う。