トレセンPM 負荷2.6 250秒+30秒×6回 255〜262W 終わってからそのままハイパワー 650 850 850 750 750 レッグプレス103kg 後はいつもと同じ

11/8 ローラー メディオ20分 11/10 高岡５周145km 1、2、3周目のスプリントは三國さんに全く歯がたたなかった。４周目は二人でペース走。５周目の最初の登りで三國さんがアタック。反応出来ず下り〜平地で結構離された。二つ目の登りに入るところで差が15〜2…