3本 80min 1110kjL4 20min rest 10minL5 3min rest 1.5min*3第5週1日目、25本目終了。

木曜 筋トレ スクワット 75kg10回×３バックプレス 30kg10回３セット 体幹トレーニング ちゃんとした筋トレは一年半ぶりくらい。筋トレは重視しない方針だったけど箱根に出て必要に感じたので今週からは週２を目安にやる予定。金曜 三本L4 20分 1'10土曜 三本…