24日(木) 三本L4 20分1'45今日 三本L4 20分 インターバル走 15秒〜45秒rest×5本1'04土日の審判講習会＋テスト期間なのでしばらく練習できませんでした。(言い訳)

3本 90min 1106kj 流し