3本 65min 854kjL4 20min 60本終了

2/5 筋トレアップ16分 ランジ 45kg 14回4セット スクワット 55kg 15回4セット アームカール 右5-左5kg 30回3セット レッグカール 35kg 30回3セット 懸垂 10回3セット ストレッチ久しぶりに懸垂やったら肩を痛めた

昨日 流し 0'29