物見山 71km

昨日 三本L4 20分1'01 今日 三本L4 20分 1'04早く外で乗りたいです

2/8 筋トレアップ16分 ランジ 45kg 14回4セット スクワット 55kg 15回4セット アームカール 右5-左5kg 30回3セット レッグカール 35kg 30回3セット 懸垂 10回3セット 腹筋 10kg 30回3セット 背筋 10kg 30回3セット ストレッチ 2/9 三本ローラー60min