心拍数150くらいを１時間

2月3日（月） L4 10分×3 4日（火） L3 1時間 5日（水） L5 1分×5 L4 10分×3 7日（金） L4 10分×4 9日（日） L3 1時間 L4 10分×3

２月７日L3 １時間２月８日L4 20分 av230wくらい タバタインターバル 1分モガキ1分レスト 10本2月9日L4 20分 2本分 途中で切れてしまったので時間は2本分その後L3 1時間 ローラーだけで1200kj消費するのは辛い