10/11(土) 城岱。15ｍ×2+(2m6mrest)×3+7s×5+15s×5+30s×3風が爆風。15分走1回目感覚的にかなり良かったが、数値は低い。2本目は疲れてどうしても消化メニューとしておこなってしまう。2ｍ走は定位置ではやらずやっていたが、あまり追い込めなかったので3本目…

お久しぶりです。 大きな大会が終わってしまい、気持ちはオフモードです。 10/12 朝里 部練に参加。朝里は下からav.280-290wを目標に。 最初と最後の緩い部分で、下がりすぎないようにペース配分しながら。 32min 275w