お久しぶりです！ 札留が恐い三浦です。22日 筋トレ 25日 3本 30分筋トレが久しぶりすぎて、筋肉痛がとれません。 貧弱な体をなんとかしないければ…

11/20(木) 上磯平地 (30s30srest)*19Av244.2W , Av 180.2W max 188bpm,7s*5MAX 1004W,15s*5 MAX 1052W42.7km , 61.9kg11/21(金)コアトレ11/22,11/23 完全オフ11/24(月)ランニング8ｋｍ11/25 ローラー+下半身筋トレ15m走 263.4W Av 178.7bpm , MAX 184bpmロー…

11月24日 大坪さんとパワマ途中から永田さんも合流 30秒30秒×10本 12分１本 ミドル１本 ハイパワー１本一人よりも複数でした方が出力が出て楽しい