11/14 固定 L4 10分11/15 固定 L4 10分 トレセン 筋トレ レッグカール 25 kg 12回 30 kg 12回35 kg 12回×2

1週間ぶりの投稿となります。 11/7(土) 新港3周(9km×3) 強度を高めにして、ローテしました。 長めに曳いていたので、最終周のスプリントに反応できなかった。 amon君強し！11/8(日) トレセンで筋トレとパワ魔。 筋トレは、いつもの脚と体幹。 パワ魔は、 ハ…