固定 L5 3分 レスト 3分×5

今日は固定ローラーに乗った家で30分くらい うるさいので80rpm以下で回した しばらく後で外の駐輪場でもやった とても寒かったのでメディオみたいなのを10分×3背中の違和感がまだあるのでしばらく休んだ方がいいのかもしれない

今日は帰省先のチームの朝練に混ぜてもらいました。 自転車乗るのが久しぶり過ぎてトレイン組むのが怖かったです… 明日からは本格的に乗っていきたいと思います…