1/7 筋トレ レッグカール25kg×10×2 レッグエクステンション40kg×10×21/8 パワマに乗った アップ2.0kp10分 3030エンドレス4.0kp 400w切らずに何セットやれるか 23回で具合悪くなったので棄権した ダウン流し15分流すつもりだったが、ムキになってしまった も…

固定 30秒(L5上限)+30秒(レスト)インターバル ×20