試験期間中は全然自転車に乗れず、座りながら大腰筋を鍛える程度だった。2/5金曜日は試験が終わったので、慣らしで3本ローラー30分気持ちよく今日も3本ローラーに乗った。 20分×3 25分×1 10分程度流し セット間はレストを長めにとった。 試験前に比べお尻が…

固定 L4 10分