7/14 オフ 夕食後lsd走1時間、近場の坂でゆっくり。7/15 パワマタバタ 負荷4.0kp×1セット 5.0kp×2セット 5.0kpでは2回とも6本くらいでバテて回せなくなってしまった。辛かった。7/16 三國さんと新港でインターバル練 96km 3030×5 3セット スプリント5本 スプ…

鳥崎と新港周回 81 km30-30×5 3セットスプリント 5本