11/8昨日はトレーニングお休み。レッグレイズみたいなのを寝ながらたくさんやった。癖になってる今日はパワマに乗った。 10分アップ3分3.6kp364w 5分3.0kpやろうと思ったが脚がいっぱいになってやめた。その後負荷軽くケイデンス110〜120で10分くらい。フラ…

こんにちは、最近扇風機をつけたまま寝ることをやめた二階堂です。11月8日水曜日 長澤さんとトレセン。 パワマ4.8kpでタバタ8本Ave480ちょい。1時間前に食べたカレーを吐きそうだったが特に体調が悪いとかはないはずだったがかなりアベレージが低かった。原…