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11/8昨日はトレーニングお休み。レッグレイズみたいなのを寝ながらたくさんやった。癖になってる

今日はパワマに乗った。
10分アップ3分3.6kp364w
5分3.0kpやろうと思ったが脚がいっぱいになってやめた。その後負荷軽くケイデンス110〜120で10分くらい。

フラペだと太もも前側膝上くらいの筋肉しか使えていない気がする。ペダリングが下手かもしれないので誰か一緒にやりましょう。

筋トレ
体幹部、おもり持ってステップアップするやつ、腕
筋肉量が落ちているので少し練習量減らしてみようと思う。