こんにちは、テスト勉強から開放された二階堂です。11月21日月曜日 空きコマで3本ローラー。 10分アップ5分ソリア5分レスト15分。 今までは上裸でローラーを回していたが暑さ耐性も付けようと思いローラーを回している間は我慢して脱がなかった。11月22日火…

今日はトレセンでパワマ アップ10分くらいタバタ4.7kp1:653 2:529 3:437 4:421 5:416 6:417 7:334 8本目は足が痙攣してダメだった 10分くらい息を整えて3分走やって終わり。後ろがつかえていて変にプレッシャーを感じた。帰って家の周りサイクリング30分。ウ…