お久しぶりです。最近練習日記更新してなくてすみませんパワマ アップ 10分 5分走 負荷3.7kp 324w 30s-30s 負荷4.5kp 462-470-465-472-448-435-424-???-406w レスト走 5分 ケイデンス 負荷1.0kp 219rpm ダウン 3分

こんにちは、いよいよ雪かきシーズンが始まり絶望している二階堂です11月18日日曜日 忘年会の翌日で体調もあまり良くなくバイト前に3本ローラー10分メディオ弱くらいだけ 夜体幹。19日月曜日 珍しく長い時間をトレーニングに費やせるチャンスだったのでパワ…